Művészetterápia a mindennapokban

Mindennapi gyakorlás

A művészetterápia egy csodálatos eszköz a lelki egészség megőrzésére és fejlesztésére. Gyakran alkalmazzák stresszoldás, önkifejezés és önismeret céljából. Az alábbiakban bemutatunk néhány egyszerű módot, hogyan építhetjük be a művészetterápiát a mindennapi életünkbe.

Művészeti szokások kialakítása

1. Naplózás rajzban és színekben

Egy színes napló vezetése nemcsak az írásra, hanem a rajzolásra is ösztönözhet. Próbálj meg naponta vagy hetente egyszer időt szánni arra, hogy a napodat vagy érzéseidet rajzokkal és színekkel fejezd ki. Ehhez nincs szükség különösebb művészi tehetségre, a lényeg az önkifejezés.

2. Zeneterápia és festés

Kapcsolj be egy nyugtató zenei válogatást, és hagyd, hogy az inspiráljon a festéshez. Az így töltött idő lehetőséget ad arra, hogy elmélyülj a kreativitásban és elengedd a napi feszültségeket. A zene és a festés kombinációja sokszor terápiás hatású lehet.

3. Heti kézműves projektek

Válassz ki egy napot a héten, amikor valamilyen kézműves tevékenységet folytatsz. Legyen az papírmasé, agyagozás vagy akár hímzés, a lényeg, hogy szabadon alkoss. A kézműveskedés fejleszti a kézügyességet, és segít kikapcsolódni.

A művészetterápia beépítése a mindennapokba nemcsak szórakoztató, de jótékony hatással is bír a mentális egészségre. Ezek a gyakorlatok segíthetnek felfedezni önmagunkat, növelni a kreativitást, és egyensúlyban tartani az érzelmi életünket.

Hamarosan elérhető lesz online, otthon végezhető gyakorlatokkal, példákkal teli workshopom. Amennyiben érdekel, kérlek jelezd nekem e-mail címemen: silkbymomo kukac gmail pont com

Comments

Fotózás és fotómontázs

A fotózás és a fotómontázs nem csupán művészeti kifejezőeszközök, hanem hatékony módszerek is lehetnek a lelki egészség támogatásában. A képek nemcsak emlékeket örökítenek meg, hanem érzelmi kötődést is kialakíthatnak, és segíthetnek személyes narratívánk megformálásában. Ebben a blogbejegyzésben megvizsgáljuk a fotózás terápiás erejét, és hogyan járulhat hozzá a lelki jólétünkhöz. Az emlékek megörökítése A fotózás nagyszerű módja annak, hogy megörökítsük életünk fontos pillanatait. Amikor egy fényképet készítünk, nem csupán a pillanatot rögzítjük, hanem az ahhoz kapcsolódó érzéseket és emlékeket is. Ezek a képek később visszanézve segíthetnek felidézni az akkori örömöket, így egyfajta időutazást kínálnak az emlékek világába. Az emlékek megörökítése különösen hasznos lehet a nehéz időkben, amikor szükségünk van egy kis emlékeztetőre a szép pillanatokról és az elért sikerekről. A fotók visszanézése segíthet újra átélni a boldog pillanatokat, ami növelheti a mindenna...

Alapszínek - Sárga

A sárgáról jobbára a nap , az arany jut eszünkbe. Élénk szín, általában az öröm, értelem, kreativitás , kíváncsiság és energia szavakra asszociálunk. Negatív értelmezésben féltékenységre, haragra. Ez a szín a legtöbb környezetben magára vonja a figyelmet. Javítja az étvágy at, ezért konyhában kifejezetten előnyös használni. Az egyik legösztönzőbb szín , amelynek élénk árnyalatai képesek fokozni a szellemi aktivitást, növelni az optimizmust, az önbecsülést. A sárga sápadt változatai viszont csökkenthetik az energiánkat. A harmadik, napfonat csakra színe a citromsárga. Érdekességek: A sárga szín vonzza a legtöbb rovart. A sárga virágok kiemelkednek a környezetükből és még a gyengébben látó rovarokat is elvezetik a pollen- és nektárforráshoz. Görögországban a sárga a szomorúság, Franciaországban és nálunk is az irigység színe. Bár optimista színként tartják számon, mégis az emberek hajlamosak elveszteni a türelmüket sárga szobában, ha sokat tartózkodnak ott.

Alapszínek - Kék

Következő alapszínünk a kék . Ezt a színt használom mostanában nagyon sokszor. Portugália - ahol jelenleg élek - nagyon gazdag kék színben. Nem csak az óceán és az ég kékjére gondolok, hanem a csodás csempékre (azulejos) is, amikkel díszítik a házakat, templomokat - kívülről. Számomra nagyon inspiráló szín, amiről valószínűleg mindenkinek az előbb említett két szó ugrik be először. Égbolt, óceán/tenger. A víz elem mel párosítjuk a kéket, és hideg színként tartjuk számon. Őszinteség, kreativitás, tisztaság, intelligencia, mélység, nemesség, derű, könnyedség, nyugalom – ezekkel a szavakra asszociálunk vele kapcsolatban. Világosabb árnyalata az ötödik, torokcsakra színe (ezért is szeretik a kék hernyóselyem kendőket, ékszereket sokan), míg a sötétebb, indigókék a hatodik, harmadik szem csakrá nak a színe. Hálószobába ideális választás, egy hosszú, fárasztó nap után könnyed, stresszoldó hatás a lehet. Azonban egyeseknél az égszínkék a hidegséggel társul, és lus...

Search This Blog